w domu

[...] się fatalnie, może przesadziłem, ale ciężko. Zakupiłem dziś najpierw 250ml energy drinka light, w niedługim czasie po nim wypiłem czarną kawe i odżyłem. A po treningu, do domu, zakupiłem 1l pepsi max. Po treningu nóg, dziewczyna zwróciła uwagę że mam mniejsze źrenice oraz bardziej podkrążone oczy, widać dieta robi swoje :-D Planuje zważyć się [...]

[...] pracował nad partnerem Shoguna z teamu- Wanderleiem Silva. “Całkowicie udało się naprawić wiązadła które zostały uszkodzone w wyniku urazu łokcia i Shogun wróci do domu w tą niedzielę. Operacja tego typu wymaga trzech albo czterech miesięcy rekonwalescencji, ale wszystko będzie zależało od zawodnika, w przypadku Shoguna, który jest [...]

[...] i chciał być najlepszy. A jakieś kombinowanie żeby tylko sobie ułatwić to brak honoru moim zdaniem.Albo dźwigasz jak wszyscy i nie jęczysz a jak masz problem zdrowotny to do domu.To tak jakby sędzia nie uznawał goli strzelonych zza pola karnego bo bramkarz ma problemy ze wzrokiem i nie miał szans na obronę strzału bo za daleko było.Nonsens [...]

[...] zależy mi przede wszystkim na tej dynamicznej. Od jakiegoś roku trenuję sztuki walki, a teraz chciałbym wzmocnić trochę pod to moje mięśnie. Do tej pory ćwiczyłem głównie z obciążeniem własnego ciała, pompki, trochę drążka, TRX... Czy polecacie mi bardziej zakup karnetu na siłownie, czy jakiegoś sprzętu do domu? Jakie ćwiczenia polecacie w ogóle?

[...] 'z glowa" tzn ze nie jem lodow, slodyczy, tlustych rzeczy, fast-foofdow itp generalnie mam problem jak bym nawet chciala zrobic porzadna diete bo o 6 rano wychodze z domu, a wracam przewaznie o 19 na sniadanie duzy kubek mleka/kakao w szkole kanapki lub bulka z poledwica z indyka/ser zolty jakis owoc przewaznie jablko wracam wieczorem, to [...]

[...] posiłek 9.30: 2 bułki sałata pomidor szynka z kurczaka ser żółty 3.Trzeci posiłek 11.30 : makaron 150 g + warzywa albo owoce 4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w sosie) 5.Kolacja 19.00 : ryż z warzywami 6.Posiłek bezpośrednio przed snem 22.00 : 3 kromki chleba [...]

od razu po treningu to znaczy jeszcze w szatni wypic czy po powrocie do domu ok 30min po treningu? jak najlepiej? skoro waze ~100kg rozumiem ze mam rozpuscic w 100ml wody 50g CARBO czyli ~7 lyzek stolowych? dzieki pozdro

Ja lubię zabalować przed meczem ale nie że się nawalić w trupa tylko ze 2 piwka i nic nie pamiętać.I nie za późno wrócić do domu żeby się wyspać. Ja podchodzę do piłki poważnie i jak dla mnie zabawić się przed meczem to nic złego. Jestem bardziej pewny siebie. Ale ja w ogóle lubię się pobawić więc może to tylko tak na mnie działa. Ale są nawet [...]

[...] Pozdrawiam Ok , czyli wystarczy ze na sniadanie nie zjem węglowodanów , na obiad np zjem jakis ryz czy ziemniaki z mięsem i pojade na trening ? Bo ja na silownie jezdze tak okolo 3h po obiedzie. I po treningu białko i jak wróce do domu to posilek węglowodanowy ? Dobrze rozumiem ? :D

Prosze mi jeszcze doradzić w jednej kwesti.Jak prowadzić suplementacje w dzień treningowy, ale w tym dniu wracam rano o 6.30 po nocnej zmianie do domu.Czy zacząc suplementacje normalnie jak w DT ? Czy po nocce cos zarzucić i iśc spać.Dadam ,ze nic nie jem przed snem po nocce.

No niby tak, ale sama dieta nic nie da... :D a pozatym to proszę o jakieś dobre, ciężkie do domu i na siłownię ćwiczenia. żeby było można zrobić mniej powtórzeń ale większym ciężarem + jakiś dobry trening na siłę. thX i jak chodzę 5/6 razy w tyg. na siłkę tzn. będę od jutra :D + dieta z zawartością 103 białka, mało węgli, mało tłuszczu ok. [...]

zjedz posiłek pomiędzy w tym domu a tym w szkole , w nim + 300 kcal

Misaki i Ishida to chyba wychodząc od hefnera za***ali parę sreberek ze ścian żeby mieć za co wrócić do domu. Tak się kvrwa zastanawiam czy wśród tych bardziej znanych organizacji to jakaś pieprzona rywalizacja - kto da fighterowi mniej kasy? Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-09-23 18:49:50

dała z siebie wszystko, brawo :-)) w ogóle to miejscowość rodzinna Joanny znajduje się nie całe 10km od mojego domu rodzinnego 8-)

Raczej w wieku 15-stu lat tym bym się zbytnio nie przejmował, jeśli instruktor wysłałby go do domu, i kazał żreć nie wiadomo ile i robić z siebie kloca w tym wieku raczej poszukałbym innego. Stosowanie wskaźników BMI w stosunku do młodzieży gimnazjalnej jak dla mnie trochę chybione.

sokół głupoty piszesz obserwacja organzizmu to podstawa po co ci kalkulatory które nie wiedzą w jaki sposób żyjesz jakie masz możliwości finansowe ile godzin uczysz się/ pracujesz o której wracasz do domu .

[...] poprzez ograniczenie jakie mi nadaje pas transmisyjny, w tej cenie dostaniesz Yorka miałem takiej firmy na starej siłowni i na takie obciążenie jakie tam przechodziła do domu spokojnie się nada 1 największa moc silnika, co się przełoży na prędkość 2 największy kąt nachylenia 3 najszerszy i najdłuższy pas 4 dobry serwis, pewnie się nic nie [...]

[...] tu też jest błąd w podejściu. Nie potrzebujesz 3 dni w tygodniu, tylko 3 godzin. No, niech będzie 4,5 godz - wliczając w to dojazd na siłkę, prysznic po treningu i powrót do domu. Jest takie powiedzenie - "train smarter, not harder". Spotkaj się z jakimś ogarniętym trenerem, niech ci ułoży sensowny plan, pokaże technikę i ognia - dalej [...]

[...] silownie z podstawowym sprzetem z mozliwoscia 3 treningow w tygodniu. A ty chcesz pewnie pelny osprzet i nieograniczona ilosc miejsc, najlepiej jeszcze, zebys mial blisko do domu, zeby daleko nie dojezdzac co sie wiaze z kolejnymi kosztami. Obudz sie, to jest Polska, tutaj karnet full kosztuje srednio 100 zl, kulturystyka to drogi sport, jesli [...]

[...] do tych ze śniadania), owoc(banan, jabłko itp.)kanapki chel żytni razowy lub pełnoziarnisty źródło białka i tłuszczu + warzywa i bedzie ok IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad przygotowany dzień wcześniej. Najczęściej woreczek ryżu z jakimś sosem i kawałkami piersi z kurczaka może być jeśli sos nie jest kupny jak jest rób sam [...]